设备与配件
Peixe a vapor de saquê com arroz preto e brócolos
准备工作 10 分钟
总数 55 分钟
4 doses
食材
-
alho1 dente de
-
gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.)3 cm
-
saquê150 g
-
água500 g
-
sal1 c. chá de
-
caldo de legumes caseiro1 c. chá de
-
arroz preto200 g
-
brócolos só os floretes200 g
-
filetes de peixe sem pele (dourada, robalo, bacalhau, etc.), cortados em 4 pedaços (150-200 g cada aprox.)600 - 800 g
-
pimenta preta4 pitadas de
-
óleo de sésamo mais 4 c. de chá p/ temperar e pincelar10 g
-
sementes de sésamo1 c. sopa de
-
cebolo (spring onion) cortado em fatias finas (2 mm aprox.)10 g
难易度
初级
营养价值 每 1 dose
钠
751.4 mg
蛋白质
37.1 g
热量
1989.6 kJ /
475.5 kcal
脂肪
12.3 g
纤维
2.3 g
饱和脂肪
2.4 g
碳水化合物
45 g
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