Hambúrgueres de espelta

Hambúrgueres de espelta

4.6 5 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 10 分钟

14 unidades

食材

espelta
250 g
azeite mais q.b. p/ fritar
20 g
alho
1 dente de
cenoura cortada em pedaços
100 g
salsa
10 g
cebola
50 g
água
300 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo caldo de legumes
pão duro cortado em pedaços
150 g
Leite q.b. p/ demolhar (200-250 g aprox.)
ovos
2
cominhos em pó
1 - 2 pitadas de
sal
¾ c. chá de
pimenta
½ c. chá de

难易度

中级

营养价值每 1 unidade

钠 172 mg

蛋白质 4.8 g

热量 543.9 kJ / 130 kcal

脂肪 4.4 g

纤维 2.6 g

饱和脂肪 0.8 g

碳水化合物 19.1 g

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