Gemüsesticks mit Dip und Vollkornweckerl

Gemüsesticks mit Dip und Vollkornweckerl

4.1 13 评分

准备工作 25 分钟

总数 1小时 40 分钟

10 Portionen

食材

Vollkornweckerl

Walnüsse, halbiert
50 g
Wasser
350 g
frische Germ zerbröselt
20 g
1 Päckchen Trockengerm
Zucker
1 Prise
Weizen-Vollkornmehl etwas mehr zum Bemehlen
500 g
Leinsamen geschrotet
50 g
Sonnenblumenkerne (可选的)
50 g
Salz
1 TL

Dip und Fertigstellung

Topfen, 20% Fett
150 g
Avocado in Stücken
50 g
Honig
20 g
Senf
30 g
Feta in Stücken
150 g
Salz
½ TL
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
1 Prise
Karotten in Stiften (5 cm)
150 g
Gurke in Stiften (5 cm)
150 g
Paprika rot, in Stiften (5 cm)
150 g
Paprika gelb, in Stiften (5 cm)
150 g
Stangensellerie in Stiften (5 cm)
150 g

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 420 mg

蛋白质 19 g

热量 1890 kJ / 452 kcal

脂肪 18 g

纤维 17 g

饱和脂肪 6 g

碳水化合物 66 g

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