难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 30 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.γλ. λιναρόσπορο
- 1 γλυκιά μπανάνα, ώριμη
- 250 γρ. γάλα αμυγδάλου (βλ. συμβουλή)
- 1 κ.γλ. πάστα από σπόρους βανίλιας
- 10 γρ. μέλι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (βλ. συμβουλή)
- 150 γρ. παγάκια
- 1 κ.σ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς της επιλογής σας (可省略)
- 2 κ.γλ. κακάο
- 营养价值
- 每 1 μερίδα
- 热量
- 809.7 kJ / 192.8 kcal
- 蛋白质
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 25.8 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 纤维
- 4.4 g
- 钠
- 94.1 mg
其他推荐食谱
显示所有
Καρυδόψωμο
1 godz. 20 min
Κρέπες σοκολάτας
35min
Μάφινς μήλου με κανέλα
35min
Ψωμί ολικής του τοστ
1h
Μπισκότα γεμιστά
1 godz. 10 min
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50min
Πασχαλινά κουλουράκια
50min
Τραγανά ντόνατς
2 Std. 30 Min
Σοταρισμένα μήλα (200 γρ.)
15 min
Δυναμωτικό πόριτζ
Keine Bewertungen
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55 min