难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Día 1
- 60 g de agua
- 50 g de harina integral de centeno
Día 2
- 60 g de agua
- 50 g de harina integral de centeno
Día 3
- 60 g de agua
- 50 g de harina integral de centeno
Día 4
- 60 g de agua
- 50 g de harina integral de centeno
- 营养价值
- 每 440 g
- 热量
- 2920 kJ / 698 kcal
- 蛋白质
- 21.8 g
- 碳水化合物
- 150.8 g
- 脂肪
- 3 g
- 饱和脂肪
- 0.4 g
- 纤维
- 23.6 g
- 钠
- 13.6 mg
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