难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 40 g de aceite de coco
- 1 plátano (aprox. 90 g) en trozos
- 60 g de agua
- 40 g de semillas de sésamo
- 50 g de pipas de girasol
- 40 g de semillas de chía
- 20 g de semillas de lino
- 40 - 50 g de pepitas de chocolate negro
- 50 g de coco rallado
- 10 g de azúcar moreno
- 营养价值
- 每 1 unidad
- 热量
- 427.5 kJ / 101.8 kcal
- 蛋白质
- 2.8 g
- 碳水化合物
- 2.4 g
- 脂肪
- 8.7 g
- 饱和脂肪
- 2.4 g
- 纤维
- 2.3 g
- 钠
- 2.5 mg
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