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Gemüse-Lachs-Auflauf
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Gemüse-Lachs-Auflauf
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食材

  • 400 g Wasser
  • 300 g Brokkoliröschen
  • 250 g rote Paprika, in Würfeln (2 cm)
  • 1 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
  • ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
  • 300 g Zucchini, in Würfeln (2 cm)
  • 250 g Lachsfilet, frisch, ohne Haut, in Würfeln (ca. 3 cm)
  • 3 Eier, getrennt
  • 1 Schalotte, halbiert
  • 1 Knoblauchzehe
  • 5 g Rapsöl
  • 250 g Magerquark
  • 40 g fettarme Milch
  • 2 Prisen Muskat
营养价值
每 1 Portion
热量
1715 kJ / 410 kcal
蛋白质
39 g
碳水化合物
22 g
脂肪
19 g
饱和脂肪
5 g
纤维
6.1 g
钠
1282 mg

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