Salade de courgette, asperge et pamplemousse

Salade de courgette, asperge et pamplemousse

4.0 6 评分

准备工作 15 分钟

总数 30 分钟

4 portions

食材

de l'eau pour un bain glacé
des glaçons pour refroidir
350 g d'asperges en morceaux (env. 3 cm)
200 g de courgettes en rondelles (env. 1 cm)
2 oignons de printemps coupés en 2
30 g d'huile d'olive
2 pamplemousses roses 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre noir moulu
2 c. à café de graines de chia
80 g de pousses d'épinards frais
40 g de noix décortiquées en morceaux
1 c. à soupe de graines de tournesol
1 c. à soupe de graines de potiron
2 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 295.8 mg

蛋白质 7.4 g

热量 1010.5 kJ / 240.5 kcal

脂肪 17.5 g

纤维 7.5 g

饱和脂肪 2 g

碳水化合物 9.9 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Vegan 10 道食谱
比荷卢经济联盟（比利时、荷兰和卢森堡）

您可能还喜欢...

显示所有

Purée de pommes de terre

40 分钟

Tagliatelle de carotte et courgette vapeur

35 分钟

Poêlée de légumes verts

10 分钟

Salade de chou frais

无评分

Curry d'aubergine

50 分钟

Purée de pommes de terre et de légumes

45 分钟

Barres de muesli sans blé, noix ni produits laitiers

1小时 45 分钟

Courge poivrée farcie faible en glucides

无评分

Salade de Carottes et Pommes avec Feta et Noix

15 分钟

Spaghetti de courgette, sauce tomate aux légumes

40 分钟

Poulet grillé à la citronnelle à la vietnamienne avec riz (sans gluten)

30 分钟

Toast au poulet à la mexicaine

无评分

显示所有