难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 500 g water, en meer voor een ijsbad
- ijsblokje, voor koeling
- 350 g asperges, in stukken (ong. 3 cm)
- 200 g courgette, in schijfjes (ong. 1 cm)
- 2 lente-uien, gehalveerd
- 30 g olijfolie
- 2 roze pompelmoes, 50 g sap en de rest in partjes
- ½ tl zout
- 1 snuifje gemalen zwarte peper
- 2 tl chiazaad
- 80 g verse jonge spinazie
- 40 g walnoot, gepeld, in stukken
- 1 el zonnebloempitten
- 1 el pompoenpitten
- 2 el verse bieslook, versnipperd
- 营养价值
- 每 1 portie
- 热量
- 1010.5 kJ / 240.5 kcal
- 蛋白质
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 9.9 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 纤维
- 7.5 g
- 钠
- 295.8 mg
其他推荐食谱
显示所有
Aardappel- en groentenpuree
40min
Aardappelpuree
45 Min
Koken van witte langkorrelige rijst
35min
Champignons of zwammen met look
20 Min
Met honing geglazuurde wortelen
30min
Koken van jasmijnrijst
35min
Geroosterde aardappelen met rozemarijn en knoflook
1 godz. 10 min
Gestoomde tagliatelle van wortel en courgette
35min
Geroerbakte groenten
10 Min
Koken van langkorrelige bruine rijst
无评分
Erwten met ham
25min
Aardappelen ter garnituur of voor tortilla
30min