难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 300 g linte verde uscată
- apă, pentru înmuiat lintea
Falafel
- 150 g ceapă galbenă, tăiată jumătăți
- 15 g pătrunjel verde, frunze
- 15 g coriandru proaspăt, frunze
- 3 linguriță chimion măcinat
- 2 linguriță ras el hanout (vezi recomandarea)
- 1 linguriță sare
- 300 g ulei de măsline, pentru prăjit
Legumele
- 200 g morcovi, tăiați bucăți
- 300 g varză albă, tăiată bucăți
- 400 g apă
- 300 g cartofi dulci, tăiați cuburi (1 cm)
- 300 g broccoli, buchețele
Dressingul și asamblarea
- 200 g iaurt simplu
- 10 g miere
- 20 g zeamă de lămâie
- 2 prize sare, sau după gust
- 2 prize piper alb măcinat, sau după gust
- 5 fire cepșoară, tăiată segmente
- 1 - 2 linguri boabe de rodie (opțional)
- 30 g spanac tânăr, proaspăt
- 营养价值
- 每 1 porție
- 热量
- 1547.8 kJ / 368.5 kcal
- 蛋白质
- 19.1 g
- 碳水化合物
- 44.9 g
- 脂肪
- 9 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 纤维
- 14.3 g
- 钠
- 497.5 mg
其他推荐食谱
显示所有Tocăniță de legume cu mămăligă cremoasă
50 Min
Paste cu Ragout de legume
45 Min
Musaca de linte
2 godz. 20 min
Piure de fasole albă cu spanac
30min
Cartofi gratinați
1 godz. 10 min
Paste cu fenicul și sos de roșii
45 Min
Spaghette cu sos bolognaise cu ciuperci
45 Min
Hrișcă cu ciuperci
25min
Chiftele mediteraneene din dovlecel cu salsa
30min
Conopidă cu brânză, la cuptor
55 Min
Clătite de cartofi
45 Min
Găluște cu prune
55 Min