难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 4 oz coconut flour
- 3 oz flaxseeds
- 1 tbsp coconut sugar
- 4 tsp ground cinnamon
- 4 oz coconut oil
- 5 oz hot water
- 2 oz honey
- almond milk, to serve
- bananas, sliced, to serve
- blueberries, to serve
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2862 kJ / 684 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 52 g
- 脂肪
- 53 g
- 饱和脂肪
- 37 g
- 纤维
- 9 g
- 钠
- 78 mg
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