Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 304 评分

准备工作 40 分钟

总数 1小时

6 porcji

食材

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

难易度

中级

营养价值每 1 porcję

钠 842.2 mg

蛋白质 17.3 g

热量 2008.3 kJ / 479.7 kcal

脂肪 16 g

纤维 12.3 g

饱和脂肪 2 g

碳水化合物 77.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

DIETA WEGAŃSKA 11 道食谱
波兰

LEKKIE OBIADY III 21 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Curry rogan josh z ciecierzycą i pomidorami

30 分钟

Ryż ze szparagami, brokułami i pieczarkami

30 分钟

Warzywne curry z mleczkiem kokosowym

50 分钟

Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą

2小时 20 分钟

Wegańskie Mac&Cheese z ziołową posypką

40 分钟

Tagliatelle z pesto z bobu

30 分钟

Pikantne zielone curry z pieczonym ryżem

1小时 15 分钟

Bao Burger z bananiną hoisin i piklowanymi ogórkami z mango

1小时 35 分钟

Paneer ze szpinakiem (Saag Paneer)

13小时 5 分钟

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

55 分钟

Kotlety z jajek z brokułem i serem

40 分钟

Tarta z sałatką jarzynową

无评分

显示所有