难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 10 g Basilikum, abgezupft
- 750 g Wasser
- 1 Knoblauchzehe
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - 2 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- 1 TL Zitronensaft
- 300 g Hähnchenbrustfilet, ohne Haut, in Stücken (3-4 cm)
- 80 g Couscous
- 150 g Brokkoliröschen
- 50 g Zuckerschoten, halbiert
- 20 g Frischkäse, light, 0,2% (z. B. von Exquisa)
- Muskat zum Würzen
- Pfeffer zum Würzen
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1446 kJ / 346 kcal
- 蛋白质
- 45 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 2 g
- 纤维
- 6.1 g
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