Reissalat mit Ei und Thunfisch

Reissalat mit Ei und Thunfisch

4.0 927 评分

准备工作 25 分钟

总数 1小时

4 Portionen

食材

Wasser
1200 g
Salz und etwas mehr
1 TL
Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
250 g
Eier
2
Möhren in kleinen Würfeln
120 g
Zucchini in kleinen Würfeln
280 g
Erbsen, TK
100 g
Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
200 g
Oliven schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
100 g
Gewürzgurken in Scheiben
15 - 20 g
Minze abgezupft
1 Stängel
natives Olivenöl
1 EL
Essig (可选的)
1 - 2 TL
1 - 2 TL Zitronensaft
Cherry-Tomaten halbiert oder geviertelt
7

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 21 g

热量 2027 kJ / 485 kcal

脂肪 18 g

纤维 5.9 g

碳水化合物 59 g

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