Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

Hamburguesa de pollo con quinoa y chía

4.6 130 评分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

8 unidades

食材

40 g de quinoa en grano
220 g de agua
100 g de zanahoria en trozos
100 g de calabacín en trozos
500 g de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm
2 - 3 cucharaditas de semillas de chía
1 cucharadita de sal
2 - 4 pellizcos de pimienta molida al gusto
1 - 2 cucharadas de aceite de oliva
8 panes de hamburguesa
1 - 2 tomates en rodajas
8 - 16 hojas de lechuga
100 g de mayonesa

难易度

初级

营养价值每 1 unidad

钠 303 mg

蛋白质 20.5 g

热量 1748 kJ / 418 kcal

脂肪 21.3 g

纤维 9.7 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 31.9 g

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