难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 40 g sementes variadas (girassol, sésamo, abóbora, ect.)
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 35 g azeite
- 500 g curgete cortada em pedaços
-
100
g couve kale cortada em pedaços
或 100 g couve-galega cortada em pedaços - 1 c. chá de sal
- 800 g água
- 100 g leite de coco
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 667.4 kJ / 159.5 kcal
- 蛋白质
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 9.9 g
- 脂肪
- 11.6 g
- 饱和脂肪
- 3.5 g
- 纤维
- 2.8 g
- 钠
- 411.6 mg
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