难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 200 g braune Linsen, getrocknet
- 1000 g Wasser und mehr zum Einweichen
- 2 Knoblauchzehen, halbiert
- 40 g Olivenöl
- 40 g Limettensaft
- 10 g Koriander, frisch, Blättchen abgezupft
- 50 g rote Zwiebeln, halbiert
- ½ TL brauner Zucker
- 1 TL Salz
- 100 g Grapefruit, in Spalten
- 150 g Mango, reif, in kleinen Würfeln
- 80 g Feta, zerbröselt (可省略)
-
16
Taco-Shells
或 16 Maistortillas (siehe Tipp) - 50 g Babyspinat, frisch
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 570 kJ / 136 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 6 g
- 纤维
- 2 g
其他推荐食谱
显示所有
Überbackenes Brot - blitzschnell fertig
15min
Überbackene Käsebrote
30min
Amaranth-Brötchen
9h
Manner Kokoskugeln
3h 30min
Grissini-Trio
1h 40min
Pizzaschnecken
1h 30min
Wraps mit Bohnen und Paprika
30min
Fitnessbrot
1h 45min
Burrito mit Hack-Bohnen-Füllung und Avocado
2 Std. 45 Min
Gemüsetoast mit RUPP Big Toast
30min
Honig-Senf-Nüsse
20min
Radisalat
10min