设备与配件
Brokkoli-Puffer
准备工作 40 分钟
总数 1小时
4 Portionen
食材
-
Parmesan in Stücken30 g
-
Mandeln30 g
-
Tomaten halbiert, entkernt150 g
-
Magerquark150 g
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Schmand60 g
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Mineralwasser mit Kohlensäure20 g
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Schnittlauch in Röllchen½ Bund
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Salz2 TL
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Pfeffer6 Prisen
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Kokosblütenzucker1 Prise
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Zwiebel halbiert1
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Knoblauchzehe1
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Brokkoli in Stücken300 g
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Wasser300 g
-
Eier (Kl. M)3
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Olivenöl2 EL
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
蛋白质
36 g
热量
2785 kJ /
666 kcal
脂肪
48 g
碳水化合物
15 g
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