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Apple and Pear Hot Cereal

Apple and Pear Hot Cereal
4.8 12 评分
准备工作 5 分钟
总数 1小时 35 分钟
6 portions
马上体验

食材

  • boiling water divided
    38 oz
  • farro
    3 ½ oz
  • brown flaxseeds
    1 oz
  • black chia seeds
    1 oz
  • apple cored and quartered (approx. 1 apple)
    6 ½ oz
  • pear cored and quartered (approx. 1 pear)
    5 ½ oz
  • rolled spelt flakes
    3 ½ oz
  • maple syrup to taste
    3 oz
    3 oz honey, to taste
  • cinnamon (可选的)
    1 tsp
  • salt to taste
    ⅛ tsp

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 7 g
热量 1456 kJ / 348 kcal
脂肪 5 g
纤维 14 g
碳水化合物 74 g

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