难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 10 oz water
- 9 oz plain yogurt
- 8 oz frozen mixed berries
- 7 oz banana (approx. 1 banana)
- 2 oz almonds
- 2 oz pumpkin seeds
- 2 oz flaxseed
- 1 tbsp hemp seeds
- 1 tbsp raw cacao nibs
- 1 tbsp maca powder
- 1 tsp chia seeds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1655 kJ / 395.6 kcal
- 蛋白质
- 15.3 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 脂肪
- 24.4 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 纤维
- 12.1 g
- 钠
- 39.7 mg
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