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Pear blueberry quinoa crumbles

Pear blueberry quinoa crumbles
4.5 19 评分
准备工作 10 分钟
总数 35 分钟
6 portions
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食材

  • blueberries (see Tips)
    250 g
  • brown sugar (see Tips)
    50 g
  • ripe pears peeled, cored and cut into dice (see Tips)
    4
  • raw hazelnuts with skins on
    50 g
  • quinoa flakes (see Tips)
    70 g
  • wholemeal plain flour
    30 g
  • desiccated coconut
    2 tbsp
  • ground cardamom plus extra to serve
    ½ tsp
  • butter cut into cubes (2 cm)
    70 g
  • plain yoghurt to serve

营养价值 每 1 portion

热量 313.8 kcal / 1318.5 kJ
蛋白质 5.1 g
脂肪 17.5 g
碳水化合物 28.3 g
纤维 7.6 g
饱和脂肪 8.6 g
钠 10.1 mg

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