难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 350 g curgete cortada em pedaços
- 85 g cenoura
- 100 g brócolos cortados em pedaços
- 30 g azeite
- 1 c. chá de sal
- 500 g água
- 80 g couve-galega cortada em juliana
- 4 c. sopa de sementes de abóbora tostadas
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 568 kJ / 135.8 kcal
- 蛋白质
- 3.6 g
- 碳水化合物
- 12.4 g
- 脂肪
- 8.8 g
- 饱和脂肪
- 1.3 g
- 纤维
- 3.7 g
- 钠
- 641.3 mg
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