适用型号
Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 480 g tomate médio (4 tomates aprox.)
- 60 g azeite
- 150 g alho-francês cortado em pedaços
- 10 g manjericão
- 20 g tomate seco, em óleo, escorrido
- 90 g atum em lata
- 40 g queijo feta
- 100 g cebola cortada em pedaços pequenos
- 100 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
- 100 g brócolos, só os floretes
- 100 g curgete cortada em pedaços pequenos
- 10 g salsa
- 1 c. chá de sal
- 800 g água
- 180 g arroz agulha
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 3812.9 kJ / 911.3 kcal
- 蛋白质
- 30.9 g
- 碳水化合物
- 110.9 g
- 脂肪
- 39.9 g
- 饱和脂肪
- 8.1 g
- 纤维
- 10.6 g
- 钠
- 1646.7 mg
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