Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.8 4 đánh giá

chuẩn bị 55 phút

Toàn bộ 1h 15 phút

4 portions

Nguyên liệu

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 785.3 mg

Chất đạm 46.4 g

Calo 4212 kJ / 1006.7 kcal

Chất béo 40.9 g

Chất xơ 27 g

Chất béo bão hòa 6.2 g

Carbohydrate 129.5 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Nos plats de riz sans couvercle 11 Công thức
Pháp

Pâtes et riz, plats du soir 19 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Crozotto au magret fumé et au fromage de brebis

30 phút

One pot pasta, spaghetti aux légumes

35 phút

Ravioli au bœuf

2h 30 phút

Pâtes crémeuses aux crevettes cajun

30 phút

Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris

35 phút

Lasagne aux légumes

1h

Pâtes au pesto, tomates cerise et basilic

35 phút

Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche

2h

Sauté de champignons

55 phút

Macaroni à la montagnarde

45 phút

Conchiglioni aux boulettes de viande

1h

Fettuccine al ragù

1h 10 phút

Hiển thị tất cả