Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.3 9 đánh giá

chuẩn bị 55 phút

Toàn bộ 1h 15 phút

4 portions

Nguyên liệu

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 785.3 mg

Chất đạm 46.4 g

Calo 4212 kJ / 1006.7 kcal

Chất béo 40.9 g

Chất xơ 27 g

Chất béo bão hòa 6.2 g

Carbohydrate 129.5 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Nos plats de riz sans couvercle 11 Công thức
Pháp

Pâtes et riz, plats du soir 19 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Risotto aux petits pois et au jambon

25 phút

Penne à la tunisienne

1h 15 phút

Japchae

50 phút

Risotto au calamar

1h 30 phút

Salade de pâtes aux légumes et à la truite

45 phút

Riz pilaf aux légumes sautés au curry

50 phút

Riz zembrocal

55 phút

Pâtes au poulet, bacon, tomates et épinards

45 phút

Lasagnes à la fondue de poireaux

1h

Fraise-basilic façon pesto

1 phút

Riz sauté au porc doré et poivrons colorés

1h

Ravioles de roquette, sauce tomate, jambon et mozzarella

1h 30 phút

Hiển thị tất cả