Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 42 oz water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 9 oz long-grain white rice (12-16 minutes cooking time)
- 2 large eggs
- 4 oz carrots, diced
- 10 oz zucchini, diced
- 3 ½ oz frozen peas
- 6 oz tuna, canned, in oil (weight includes oil), drained and flaked
- 3 ½ oz black or green olives, pitted, whole or chopped
- ½ - 1 oz pickles (gherkins), cut into slices
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
-
1 - 2
tsp vinegar (không bắt buộc)
hoặc 1 - 2 tsp lemon juice (không bắt buộc) - 7 cherry tomatoes, halved or quartered
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1788.9 kJ / 427.6 kcal
- Chất đạm
- 20.1 g
- Carbohydrate
- 62.8 g
- Chất béo
- 10.6 g
- Chất béo bão hòa
- 2.3 g
- Chất xơ
- 5 g
- Natri
- 971.9 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Arroz con Leche Cubano (Rice Pudding)
1 Std. 5 Min
Lemon Pasta
35 Min
Beef Lasagna
2h 5 min
Spaghetti carbonara
40 Min
Arroz con leche (Rice Pudding)
3 Std.
Lasagne bolognese
2h 30min
Shrimp Orzo with Peas
30 Min
Ravioli Stuffed with Artichokes and Pancetta
50 Min
Risotto with Parmesan cheese
30 Min
Mushroom Fettuccini
40 Min
Cacio e Pepe
30 Min
Tuna and Caper Sauce Fusilli
30 Min