Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 42 oz water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 9 oz long-grain white rice (12-16 minutes cooking time)
- 2 large eggs
- 4 oz carrots, diced
- 10 oz zucchini, diced
- 3 ½ oz frozen peas
- 6 oz tuna, canned, in oil (weight includes oil), drained and flaked
- 3 ½ oz black or green olives, pitted, whole or chopped
- ½ - 1 oz pickles (gherkins), cut into slices
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
-
1 - 2
tsp vinegar (không bắt buộc)
hoặc 1 - 2 tsp lemon juice (không bắt buộc) - 7 cherry tomatoes, halved or quartered
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1788.9 kJ / 427.6 kcal
- Chất đạm
- 20.1 g
- Carbohydrate
- 62.8 g
- Chất béo
- 10.6 g
- Chất béo bão hòa
- 2.3 g
- Chất xơ
- 5 g
- Natri
- 971.9 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Risotto with Broccolini
35min
Turkey Taco Bowl
1ωρ.
Sausage and Red Pepper Pasta
45min
Cilantro Lime Jasmine Rice
35min
Basic White Long Grain Rice
35min
Tomato Basil Chicken Fettuccine
1ωρ.
Basic Sushi Rice
45min
Fettuccine Alfredo
40 Min
Butternut and Cashew Curry with Black Rice
1h 15min
Squid and Shrimp Risotto
1ωρ.
Eggplant and Tomato Pasta
45min
Spaghetti Carbonara
40 Min