Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 16 oz sweet potato, peeled, halved to fit feeder tube
- 4 oz yellow onions, halved to fit feeder tube
- 6 oz asparagus, cut in half
- non-stick cooking spray
- 2 tbsp extra virgin olive oil, divided
- ½ tsp salt, to taste, plus extra to season potato slices
- ⅛ tsp ground black pepper, to taste, plus extra to season potato slices
- 3 oz baby spinach
- 4 large eggs
- 3 oz whole milk
- 3 oz cheese, in small pieces (cheddar, goat cheese or Brie), or grated Parmesan
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1095.9 kJ / 261.9 kcal
- Chất đạm
- 10.9 g
- Carbohydrate
- 12.5 g
- Chất béo
- 18.8 g
- Chất béo bão hòa
- 8.4 g
- Chất xơ
- 2.5 g
- Natri
- 551.6 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Citrus Kick
5min
Steel Cut Oats
35 min
Apple Pancakes
2 Std.
Protein Powered Oatmeal Smoothie
5min
Smashed Avocado Toast with Jammy Eggs
25min
Superfood Breakfast Muffins
1 godz.
Kale (Stem) Juice
5min
Boiled Eggs
20 min
Pink Breakfast Bowls with Berries
15min
Paleo Breakfast Cereal
40 min
Raspberry Jam
45 min
Gluten Free Banana Oat Waffles
35 min