![Hummus with Peas and Beans Hummus with Peas and Beans](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/398C1DCF-F9DF-4DB5-B911-CA482DCB0533/Derivates/6fc5f9f866d86dca08a45b0e6102f38e9df640fe.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 60 g sesame seeds, any colour
- 2 tsp cumin seed
- 315 g green peas, frozen
- 85 g olive oil, divided, plus extra to garnish
- 60 g water
- 2 tsp sugar (không bắt buộc)
- 30 g lemon juice
- 2 garlic cloves
- 30 g Greek yogurt, plain
- 1 can cannellini beans (approx. 540 ml) drained and rinsed, reserve a few beans to garnish
- salt, to taste
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1555.7 kJ / 371.8 kcal
- Chất đạm
- 11.2 g
- Carbohydrate
- 28.9 g
- Chất béo
- 24.6 g
- Chất béo bão hòa
- 3.5 g
- Chất xơ
- 7.9 g
- Natri
- 12 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảPineapple Teriyaki Salmon
30min
Tzatziki
20 min
Béchamel Sauce
15min
Pico De Gallo
15min
Mango Chutney
1 godz. 20 min
Lemony Apple Cider Vinaigrette
5 min
Red Pepper Dip (Muhammara)
30min
Garlic Tahini Dip (Tarator)
5 min
Hummus
10 min
Ranch Dressing
2 Std. 15 Min
Guacamole
5 min
Basil pesto
10 min