Các phiên bản tương thích
Duas sopas frias: Espargos e ervilhas & beterraba e tomate
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 200 g alho-francês cortado em pedaços
- 2 dentes de alho
- 165 g azeite
- 55 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 200 g maçã Granny Smith cortada em cubos pequenos
- 250 g pepino cortado em cubos pequenos
-
100
g iogurte grego natural
hoặc 100 g iogurte natural - 2 - 2 ½ c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta
- 3 pés de hortelã, só as folhas
- ½ laranja (raspa e sumo)
- 15 g mel
- 10 g salsa
- ¾ malagueta
-
300
g espargos verdes
hoặc 300 g espargos brancos - 400 g ervilhas descongeladas
-
600
g caldo de legumes líquido caseiro
hoặc 600 g água com 1 cubo de caldo de legumes esfarelado - 300 g beterraba cozida cortada em pedaços
- 500 g tomate maduro cortado em pedaços
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 5 g hortelã, só as folhas
- 150 g água
- 150 g espinafres baby frescos
- Dinh dưỡng
- trên 1 dose
- Calo
- 918.3 kJ / 219.5 kcal
- Chất đạm
- 4.9 g
- Carbohydrate
- 19.5 g
- Chất béo
- 14.7 g
- Chất béo bão hòa
- 2.2 g
- Chất xơ
- 4.9 g
- Natri
- 456.5 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảSopa de batata e abóbora com camarão
45 Min
Creme de cenoura, feijão-branco e caril
45 Min
Creme de curgete e kale
45 Min
Sopa de agrião com ovo cozido
45 Min
Creme de feijão encarnado e nabiças
35 Min
Creme de batata com ovo cozido
40 Min
2 purés de legumes - puré base e introdução da alface
30min
Caldo-verde sem batata
35 Min
Sopa de batata e cogumelos secos
30min
Canja com cenoura e ervilhas
1h
Sopa de frango e lentilhas
40 Min
Sopa de feijão encarnado com abóbora
30min