Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Salade de courgette, asperge et pamplemousse

Salade de courgette, asperge et pamplemousse
3.7 7 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 30 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • de l'eau pour un bain glacé
  • des glaçons pour refroidir
  • 350 g d'asperges en morceaux (env. 3 cm)
  • 200 g de courgettes en rondelles (env. 1 cm)
  • 2 oignons de printemps coupés en 2
  • 30 g d'huile d'olive
  • 2 pamplemousses roses 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
  • ½ c. à café de sel
  • 1 pincée de poivre noir moulu
  • 2 c. à café de graines de chia
  • 80 g de pousses d'épinards frais
  • 40 g de noix décortiquées en morceaux
  • 1 c. à soupe de graines de tournesol
  • 1 c. à soupe de graines de potiron
  • 2 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 295.8 mg
Chất đạm 7.4 g
Calo 1010.5 kJ / 240.5 kcal
Chất béo 17.5 g
Chất xơ 7.5 g
Chất béo bão hòa 2 g
Carbohydrate 9.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Vegan 10 Công thức
Benelux

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Purée de pommes de terre (avec le Peeler)

4.1(16)

35 min

Purée de pomme de terre

4.3(223)

50 min

Poêlée de légumes verts

4.0(4)

10 min

Courge poivrée farcie faible en glucides

Brak ocen

Salade de Carottes et Pommes avec Feta et Noix

5.0(2)

15 min

Chips de légumes au four

3.7(3)

1 godz. 45 min

Röstis de légumes racines

Brak ocen

Parmigiana courgettes et pommes de terre

4.9(9)

1 godz. 15 min

Légumes rôtis avec pomme et vinaigrette à la tapenade

Brak ocen

Paillassons de pommes de terre

2.0(1)

35 min

Gratin de pommes de terre

4.9(8)

1 godz. 10 min

Salade de radis, carottes et coriandre

5.0(6)

15 min

 Hiển thị tất cả