Salade de courgette, asperge et pamplemousse

Salade de courgette, asperge et pamplemousse

3.8 8 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 30 phút

4 portions

Nguyên liệu

de l'eau pour un bain glacé
des glaçons pour refroidir
350 g d'asperges en morceaux (env. 3 cm)
200 g de courgettes en rondelles (env. 1 cm)
2 oignons de printemps coupés en 2
30 g d'huile d'olive
2 pamplemousses roses 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre noir moulu
2 c. à café de graines de chia
80 g de pousses d'épinards frais
40 g de noix décortiquées en morceaux
1 c. à soupe de graines de tournesol
1 c. à soupe de graines de potiron
2 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 295.8 mg

Chất đạm 7.4 g

Calo 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Chất béo 17.5 g

Chất xơ 7.5 g

Chất béo bão hòa 2 g

Carbohydrate 9.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Vegan 10 Công thức
Benelux

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Coleslaw

10min

Légumes rissolés

10min

Bolani - pain plat farci Afghan

50min

Couscous Tfaya

Ninguna valoración

Belboula

35min

Salade de poulet à la Thaïlandaise (Laab Gai)

2h 25min

Poulet farci à la grecque

1h 35min

Salade de fenouil et orange

10min

Pilaf aux Carottes, Poivrons et Pistaches

Ninguna valoración

Courge poivrée farcie faible en glucides

1h 20min

Spaghetti de courgette, sauce tomate aux légumes

40min

Salade de chou frais

Ninguna valoración

Hiển thị tất cả