Các phiên bản tương thích
Salade de courgette, asperge et pamplemousse
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 500 g d'eau, et plus pour le bain glacé
- des glaçons, pour refroidir
- 350 g d'asperges, en morceaux (env. 3 cm)
- 200 g de courgettes, en rondelles (env. 1 cm)
- 2 oignons de printemps, coupés en 2
- 30 g d'huile d'olive
- 2 pamplemousses roses, 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
- ½ c. à café de sel
- 1 pincée de poivre noir moulu
- 2 c. à café de graines de chia
- 80 g de jeunes pousses d'épinards fraîches
- 40 g de noix décortiquées, en morceaux
- 1 c. à soupe de graines de tournesol
- 1 c. à soupe de graines de potiron
- 2 c. à soupe de ciboulette fraîche, hachée
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1010.5 kJ / 240.5 kcal
- Chất đạm
- 7.4 g
- Carbohydrate
- 9.9 g
- Chất béo
- 17.5 g
- Chất béo bão hòa
- 2 g
- Chất xơ
- 7.5 g
- Natri
- 295.8 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Ratatouille
40min
Riz à la tomate
30min
Cuisson du riz jasmin
35 Min
Purée de pomme de terre
50min
Purée de pommes de terre
40min
Purée de pommes de terre et de légumes
45min
Cuire du riz long complet
55min
Pommes de terre rôties au romarin et à l'ail
1h 10min
Cuisson du millet
45min
Poêlée de légumes verts
10 min
Pommes Dauphine
1h 40min
Falafel et houmous de betterave rouge
20 min