Salade de courgette, asperge et pamplemousse

Salade de courgette, asperge et pamplemousse

3.8 8 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 30 phút

4 portions

Nguyên liệu

de l'eau pour un bain glacé
des glaçons pour refroidir
350 g d'asperges en morceaux (env. 3 cm)
200 g de courgettes en rondelles (env. 1 cm)
2 oignons de printemps coupés en 2
30 g d'huile d'olive
2 pamplemousses roses 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre noir moulu
2 c. à café de graines de chia
80 g de pousses d'épinards frais
40 g de noix décortiquées en morceaux
1 c. à soupe de graines de tournesol
1 c. à soupe de graines de potiron
2 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 295.8 mg

Chất đạm 7.4 g

Calo 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Chất béo 17.5 g

Chất xơ 7.5 g

Chất béo bão hòa 2 g

Carbohydrate 9.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Vegan 10 Công thức
Benelux

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Couscous Tfaya

Brak ocen

Belboula

35 min

Soupe Indienne au citron (Citron Rasam)

Brak ocen

Salade de poulet à la Thaïlandaise (Laab Gai)

2 godz. 25 min

Poulet farci à la grecque

1 godz. 35 min

Semoule de chou-fleur et ratatouille

35 min

Salade de fenouil et orange

10 min

Pilaf aux Carottes, Poivrons et Pistaches

Brak ocen

Salade de chou frais

Brak ocen

Salade de pommes de terre crémeuse

1 godz. 15 min

Légumes rissolés

10 min

Chips de légumes au four

1 godz. 45 min

Hiển thị tất cả