Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 50 phút

2 porcje

Nguyên liệu

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 porcję

Natri 649.5 mg

Chất đạm 17.5 g

Calo 1170 kJ / 279.5 kcal

Chất béo 16.5 g

Chất xơ 4 g

Chất béo bão hòa 4 g

Carbohydrate 19 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 Công thức
Ba Lan

NEWSLETTER 10 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Nocna kremowa owsianka orzechowa z musem owocowym

4h 10 phút

Granola dyniowa bez cukru

2h 25 phút

Zielone smoothie bowl

5 phút

Owsianka z marchewką i daktylami

20 phút

Nocna owsianka z brzoskwiniowym sosem

8h 45 phút

Placuszki żytnie z figami

15 phút

Omlet z kurkami (low carb)

25 phút

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

2h 10 phút

Granola śliwkowa bez cukru

2h

Pancakes - puszyste amerykańskie naleśniki

45 phút

Wiosenna tarta na spodzie z batatów (TM7, TM6, TM5)

1h 45 phút

Włoskie minipasqualine z jajkiem przepiórczym (Thermomix® Nester)

1h 50 phút

Hiển thị tất cả