Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 9 oz kamut grains
- water, to soak
Dressing
- 1 tsp fennel seeds
- 1 tsp red pepper flakes
- ½ tsp salt
- ½ tsp black peppercorns
- 2 ½ oz extra virgin olive oil
- 2 oz lemon juice
- 4 oz red onions, thinly sliced half-moons
- 2 tbsp capers, rinsed
Salad
- 60 oz water
- 1 tsp salt
- 4 oz kale, stems removed, cut into pieces (1 in.)
- 10 oz broccoli florets
- fresh mixed herbs, to garnish (parsley, mint, cilantro, basil)
- 1 lemon, in wedges
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1046 kJ / 250 kcal
- Chất đạm
- 6 g
- Carbohydrate
- 47 g
- Chất béo
- 6 g
- Chất béo bão hòa
- 1 g
- Chất xơ
- 8 g
- Natri
- 772 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảTurkey Taco Bowl
1 Std.
Citrus Salad with Mint Vinaigrette
30 min
Tuna Tartare
40 Min
Loaded Potato Soup
30 min
Miso Mushroom Toast with Tahini Yogurt
45 Min
Spring Garden Minestrone Soup
50 min
Maple and Brown Butter Roasted Butternut Soup
1h 15 min
Creamy Broccoli Salad
10 Min
Sautéing 7 oz Bell Pepper
20 Min
Chopped Asian Salad
20 Min
Quinoa Salad with Strawberry Vinaigrette
25 Min
Crema de Malanga (Creamy Malanga Soup)
35 Min