Các phiên bản tương thích
Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 300 g de agua
- 1 huevo
- 500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
- 2 pellizcos de sal
- 150 g de queso fresco en dados de 1 cm
- 20 g de nueces peladas
- 1 cucharada de mostaza
- 30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
- 180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
- 20 g de salsa de soja
- Dinh dưỡng
- trên 1 ración
- Calo
- 793 kJ / 189 kcal
- Chất đạm
- 13.2 g
- Carbohydrate
- 3.5 g
- Chất béo
- 13.7 g
- Chất béo bão hòa
- 4 g
- Chất xơ
- 1.7 g
- Natri
- 639.8 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Nuggets de pollo
20 min
Menemen (Revuelto de verduras picante) - Turquía
1 godz.
Falafel
1 godz.
Ensalada de cuscús y garbanzos con aguacate
30 min
Ensalada alemana de patata
1 godz. 30 min
Hojaldre provenzal
2 godz.
Tosta de jamón y gulas
20 min
Menestra de verduras
40min
Wrap de salmón ahumado
10 min
Buñuelos de brócoli con salsa gorgonzola
1 godz. 20 min
Fondue suiza de queso
15 min
Croque monsieur
30 min