Thiết bị & Phụ kiện
Tête de M. Tomate
chuẩn bị 40 phút
Toàn bộ 1h
4 portions
Nguyên liệu
-
1200 g d'eau
-
70 g de courgette coupée en dés (0.5-1 cm)
-
80 g de riz basmati
-
4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
-
15 g d'huile d'olive extra vierge
-
1 c. à soupe de vinaigre balsamique
-
1 - 2 pincées de sel fin
-
20 g d'emmental, en cubes (1 cm)20 g de parmesan en copeaux
-
60 g de thon à l'huile en conserve bien égoutté
-
2 olives vertes, dénoyautées
-
1 tranche de fromage
-
4 - 5 feuilles de basilic frais lavé et séché
Độ khó
trung bình
Dinh dưỡng trên 1 portion
Chất đạm
9.6 g
Calo
820 kJ /
196 kcal
Chất béo
9.1 g
Chất xơ
2.4 g
Carbohydrate
20.1 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thêm thông tinCũng đặc trưng trong
Le coin des enfants
10 Công thức
Thụy Sĩ
Thụy Sĩ
Le coin des enfants
10 Công thức
Benelux
Benelux
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảToast au poulet à la mexicaine
Không có đánh giá
Curry panang
45 phút
Omelette caprese
30 phút
Omelette caprese
30 phút
Omelette avec Salade d'Olives, Tomates et Beyaz Peynir
Không có đánh giá
Ragoût de pois chiches aux légumes et au chorizo
45 phút
Lasagne ratatouille au pesto de tomates
Không có đánh giá
Menu: Salade d'endives, pâtes ragù et mousse au chocolat
Không có đánh giá
Menu: Soupe crémeuse à la noix de coco et aux carottes avec poulet et tarte aux patates douces
Không có đánh giá
Chili con Seitan (à base de Plantes)
Không có đánh giá
Pancake complet au cottage cheese et chou vert
45 phút
Courge poivrée farcie faible en glucides
Không có đánh giá