Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 21 oz old fashioned rolled oats
- 2 oz desiccated coconut, unsweetened
- 3 ½ oz wheat germ
- 2 oz sunflower seeds, shelled
- 2 ½ oz sesame seeds
- 1 oz pumpkin seeds, shelled
- 7 oz mixed nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts) (see Tip)
- 2 ½ oz flaxseeds
- 9 oz raisins
- 6 ½ oz spelt flakes
- 7 oz dried apricots, pitted
- 3 ½ oz honey
-
7 ½
oz coconut oil
hoặc 7 ½ oz sunflower oil - 2 oz whole milk
- 3 ½ oz barley malt syrup
- 1 tsp salt
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 697 kJ / 167 kcal
- Chất đạm
- 4.1 g
- Carbohydrate
- 16 g
- Chất béo
- 9.5 g
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảPumpkin Cinnamon Rolls
3h 40min
Cinnamon Cream Cheese Rolls
45min
Crispy Donuts
2h 30min
Oatmeal
15min
Oat and Pomegranate Overnight Oats
12h
Allergen Free Overnight Oats
8h
Superfood Breakfast Muffins
1h
Homemade Yogurt with Blueberry and Apple Compote
13h 40min
Cashew and Cacao Smoothie
5min
Miso Mushroom Toast with Tahini Yogurt
45min
Liver Detox
5min
Tamales Oaxaqueños
2h 40 min