Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 6 spring onions/shallots (approx. 100 g), trimmed and cut into quarters
- 1 garlic clove
- ¼ tsp mustard powder
- ¼ tsp ground turmeric
- ¼ tsp ground cumin
- ¼ tsp dried thyme
- ¼ tsp salt, plus extra to serve
- ¼ tsp ground black pepper, plus extra to serve
- 1 tbsp olive oil
- 2 tbsp water
- 70 g red capsicum, deseeded and cut into pieces (1 cm)
- 70 g fresh sweet corn kernels (see Tips)
- 350 g firm tofu, cut into cubes (2 cm)
- 30 g fresh baby spinach leaves, cut or torn into pieces
- 6 sprigs fresh chives, cut into thin slices
- 20 g lemon juice, to taste
- 4 slices rye bread, toasted, to serve
- 1 avocado, flesh only, cut into slices, to serve
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1448 kJ / 344.8 kcal
- Chất đạm
- 15.8 g
- Carbohydrate
- 20.3 g
- Chất béo
- 20.8 g
- Chất béo bão hòa
- 2.6 g
- Chất xơ
- 7.9 g
- Natri
- 325 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Magic muffins (Noni Jenkins)
30 min
Grain-free granola (Noni Jenkins)
40 Min
Cinnamon buns
3h 5min
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5min
Blueberry Jam
35 min
Apple and almond overnight oats (gut health)
24 Std. 10 Min
Cranberry and coconut toasted cereal
50min
Fruit and nut muesli
10 min
Almond and blueberry breakfast muffins
50min
Blueberry acai bowl (Noni Jenkins)
10 min
Breakfast bars
40 Min
Choux pastry
2h