Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Tofu scramble

Tofu scramble
3.9 38 đánh giá
chuẩn bị 25 phút
Toàn bộ 25 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • spring onions/shallots (approx. 100 g), trimmed and cut into quarters
    6
  • garlic clove
    1
  • mustard powder
    ¼ tsp
  • ground turmeric
    ¼ tsp
  • ground cumin
    ¼ tsp
  • dried thyme
    ¼ tsp
  • salt plus extra to serve
    ¼ tsp
  • ground black pepper plus extra to serve
    ¼ tsp
  • olive oil
    1 tbsp
  • water
    2 tbsp
  • red capsicum deseeded and cut into pieces (1 cm)
    70 g
  • fresh sweet corn kernels (see Tips)
    70 g
  • firm tofu cut into cubes (2 cm)
    350 g
  • fresh baby spinach leaves cut or torn into pieces
    30 g
  • fresh chives cut into thin slices
    6 sprigs
  • lemon juice to taste
    20 g
  • rye bread toasted, to serve
    4 slices
  • avocado flesh only, cut into slices, to serve
    1

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 325 mg
Chất đạm 15.8 g
Calo 1448 kJ / 344.8 kcal
Chất béo 20.8 g
Chất xơ 7.9 g
Chất béo bão hòa 2.6 g
Carbohydrate 20.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Vegetarian Kitchen 87 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

American-style pancakes

4.6(1.4K)

45 phút

Ricotta pancakes with fruit compote and yoghurt

4.6(26)

1h 25 phút

Spinach and feta muffins

4.5(104)

40 phút

Gluten free waffles with maple bacon

4.8(36)

1h

Vegetable bake with goat's feta

4.2(141)

1h 30 phút

Mixed berry smoothie bowl

4.4(38)

10 phút

Pancetta and asparagus galettes

4.7(9)

1h 5 phút

Shakshuka in the Varoma

4.5(25)

30 phút

Wheat, nut and dairy free muesli slice

4.2(72)

1h 45 phút

Better-for-you banana pancakes

4.7(270)

30 phút

Poached Eggs

4.8(60)

15 phút

Breakfast burritos

4.4(7)

45 phút

 Hiển thị tất cả