Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 22 avaliações

Preparo 45min

Total 1h

10 porcji

Ingredientes

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 porcję

Sódio 642.9 mg

Proteína 11.4 g

Energia 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Gordura 17.8 g

Fibra 8 g

Gordura saturada 2.8 g

Hidratos de carbono 52.7 g

Gosta desta receita?

Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!

Registre-se e usufrua de 30 dias gratuitos. Inspire-se com o Cookidoo®. Sem compromisso.

Registe-se gratuitamente Mais Informações

Também apresentado em

BEZ LAKTOZY 10 Receitas
Polónia

Talvez você também goste...

Mostrar tudo

Daktylowo-orzechowe kulki mocy

20 Min

Grillowane pieczarki nadziewane serami z papryczką chili

40 Min

Piknikowe wegetariańskie empanadas

1 Std. 10 Min

Odrywany chlebek z nadzieniem słonecznikowo-ziołowym i czosnkiem

2 Std.

Pizza „słońce”

1 Std. 45 Min

Proziaki z masłem czosnkowym

25 Min

Hot dogi pieski

40 Min

Roladki z bakłażana z pastą orzechową

50 Min

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

10 Min

Dip z zielonymi oliwkami

10 Min

Pomidory nadziewane pastą z tuńczyka

35 Min

Szaszłyki z mięsa mielonego ze śliwką

1 Std.

Mostrar tudo