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Gerstenporridge

Gerstenporridge
4.4 19 avaliação
Preparo 10min
Total 25min
2 Portionen
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Ingredientes

  • Leinsamen
    15 g
  • Nüsse, ganz, gemischt
    30 g
  • Gerstenflocken
    80 g
  • Kardamomkapseln Samen ausgelöst
    2
    1 Msp. Kardamom, gemahlen
  • Datteln ohne Kern
    3
  • Wasser
    300 g
  • Salz
    1 Prise
  • Joghurt
    200 g
  • Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
    150 - 200 g
    150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 Portion

Sódio 189 mg
Proteína 14 g
Energia 2101 kJ / 502 kcal
Gordura 16 g
Fibra 14 g
Gordura saturada 4 g
Hidratos de carbono 83 g

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