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Vegetarisch Medaillons
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Preparo 35min
Total 1h 10min
4 porties
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Ingredientes

  • water
    900 g
  • boekweitkorrels
    100 g
  • havervlokken
    30 g
  • gemengde zaden
    50 g
  • Parmezaanse kaas in stukken
    50 g
  • courgettes in stukken (2-3 cm)
    100 g
  • uien in vieren gesneden
    50 g
  • wortel in stukken (2 cm) (± 70 g)
    1
  • teentje knoflook
    1
  • verse basilicumbladeren
    3
  • verse peterselie enkel de bladeren
    2 takjes
  • zout
    1 - 2 snuifjes
  • gerookte paprikapoeder (opcional)
    ½ tl
  • paneermeel
    50 g
  • zonnebloemolie
    3 - 4 el

Dificuldade

fácil

Nutrição por 4 porties

Sódio 1369 mg
Proteína 54 g
Energia 6819.9 kJ / 1630 kcal
Gordura 94 g
Fibra 25 g
Gordura saturada 19 g
Hidratos de carbono 157 g

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