Dispositivos e acessórios
Fish and mixed vegetable parcels
Preparo 20min
Total 1h 15min
4 portions
Ingredientes
-
extra virgin olive oil80 g
-
salt plus extra to taste¾ tsp
-
ground black pepper plus extra to taste½ tsp
-
grated lemon zest2 tbsp
-
white fish fillets (120-200 g each - see Tips)4
-
mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery stalks, turnip), cut into pieces200 g
-
fresh flat-leaf parsley leaves only6 sprigs
-
lemon juice (approx. 1 lemon)50 g
-
water500 g
-
potatoes peeled, cut into slices (3 mm)400 g
Dificuldade
médio
Nutrição por 1 portion
Sódio
610.2 mg
Proteína
43.2 g
Energia
1869.3 kJ /
445.1 kcal
Gordura
23.3 g
Fibra
3 g
Gordura saturada
4 g
Hidratos de carbono
13.9 g
Gosta desta receita?
Esta receita e mais de 100 000 outras estão esperando por você!
Registe-se gratuitamente Mais InformaçõesTalvez você também goste...
Mostrar tudoSteamed fish fillets in a creamy leek sauce
35min
Fish pie
1h 15min
Tuna poke bowl
1h
Prawn and noodle stir-fry
25min
Risoni with salmon and spinach
25min
Chilli crab with coconut rice and sambal (Mark LaBrooy)
1h 30min
Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad
1h 10min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35min
Lemon and herb salmon burgers with zucchini fries
55min
Goan prawn curry
25min
Mango salmon bowl
40min
Steamed red curry fish (Matt Sinclair)
30min