Hachis de légumes au boulgour

Hachis de légumes au boulgour

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Preparo 20min

Total 1h 15min

6 portions

Ingredientes

50 g de parmesan coupé en morceaux
500 g de patates douces coupées en rondelles (1 cm env.)
200 g de carottes coupées en tronçons
170 g de navets nouveaux, coupés en deux
300 g de betterave crue coupée en cubes
1200 g d'eau
2 c. à café rase de sel à ajuster en fonction des goûts
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
200 g de pousses d'épinards frais
200 g de boulgour
10 feuilles de basilic frais

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 portion

Proteína 7 g

Energia 830 kJ / 197 kcal

Gordura 3 g

Fibra 5 g

Hidratos de carbono 34 g

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França

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