Flans vapeur aux épinards

Flans vapeur aux épinards

4.0 76 avaliações

Preparo 15min

Total 40min

6 portions

Ingredientes

huile végétale pour les ramequins
20 g d'amandes décortiquées

20 g d'amande émondée
100 g d'épinards frais coupés en morceaux

100 g de blettes, les feuilles seulement, coupées en morceaux
3 brins de persil frais équeutés
1 boule de mozzarella (125 g), coupée en morceaux
4 œufs
40 g de lait demi-écrémé
½ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu
¼ c. à café de piment séché en flocons
500 g d'eau

Dificuldade

médio

Nutrição por 1 portion

Sódio 278.7 mg

Proteína 10.2 g

Energia 578.5 kJ / 139.2 kcal

Gordura 10.3 g

Fibra 1 g

Gordura saturada 3.8 g

Hidratos de carbono 0.8 g

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