Versões compatíveis
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Dificuldade
A maioria das nossas receitas são fáceis de confecionar. Contudo, algumas exigem mais tempo ou são um pouco mais exigentes, sendo classificadas como médias ou avançadas.
Tempo de preparação
Tempo que precisa para preparar esta receita
Tempo total
Tempo que leva a preparar esta receita do início ao fim
Porções
Porções
Ingredientes
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet, détaillé en dés
- 270 g de carotte, détaillée en dés
- 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
ou 20 g de graines de lin
- Nutrição
- por 1 portion
- Energia
- 1331.5 kJ / 316.3 kcal
- Proteína
- 9.8 g
- Hidratos de carbono
- 50.5 g
- Gordura
- 6.3 g
- Gordura saturada
- 1.5 g
- Fibra
- 7.8 g
- Sódio
- 219.3 mg
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