Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 55 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 30 menit

4 sztuki

Bahan-bahan

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 sztukę

Natrium 1406 mg

Protein 14 g

Kalori 2167 kJ / 518 kcal

Lemak 29 g

Serat 15 g

Lemak Jenuh 4 g

Karbohidrat 58 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 Resep
Polandia

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

1j 45 menit

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

30 menit

Omlet z jarmużem

35 menit

Frittata z resztkami warzyw

35 menit

Tabbouleh z bobem

50 menit

Burgery fasolowe z sosem pistou i surówką kolesław

1j 30 menit

Indyjski ser ze szpinakiem (Palak Paneer)

45 menit

Bieszczadzkie fuczki z cebulą

45 menit

Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)

20 menit

Makaron z fenkułem i sosem pomidorowym

45 menit

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

1j 35 menit

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

3j 20 menit

Tampilkan semua