Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7 175 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 45 menit

6 sztuk

Bahan-bahan

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 sztukę

Natrium 719 mg

Protein 13.6 g

Kalori 1736.2 kJ / 415 kcal

Lemak 18 g

Serat 11.1 g

Lemak Jenuh 2.6 g

Karbohidrat 56 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Resep
Polandia

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

30 menit

Omlet z jarmużem

35 menit

Frittata z resztkami warzyw

35 menit

Tabbouleh z bobem

50 menit

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30 menit

Burgery fasolowe z sosem pistou i surówką kolesław

1j 30 menit

Indyjski ser ze szpinakiem (Palak Paneer)

45 menit

Bieszczadzkie fuczki z cebulą

45 menit

Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)

20 menit

Makaron z fenkułem i sosem pomidorowym

45 menit

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

1j 35 menit

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

3j 20 menit

Tampilkan semua