Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.7 24 peringkat

Persiapan 10 menit

Total 30 menit

3 porce

Bahan-bahan

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porci

Natrium 1020.3 mg

Protein 32 g

Kalori 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Lemak 19.6 g

Serat 9.6 g

Lemak Jenuh 3.2 g

Karbohidrat 36 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Pro ženy 50+ 5 Resep
Republik Ceko

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Hovězí guláš s kulatými houskovými knedlíky

1j 30 menit

Vepřová panenka ve slanině s barbecue máslem

1j 45 menit

Vepřová panenka s tymiánovými bramborami a borůvkovou omáčkou

40 menit

Pomalu vařená kuřecí polévka pho

5j 20 menit

Jehněčí klobása

3j 30 menit

Vepřové maso na česneku se zeleninou a bramborami

1j

Korejské vepřové kotlety s pikantní rýží a pak choi

1j 5 menit

Vepřová krkovice s houskovým knedlíkem a zelím

3j

Kuřecí prsa s lehkým bramborovým salátem

50 menit

Grilované kuře naplocho v pikantní marinádě s bramborami a koriandrovým dipem

4j 30 menit

Špenátové řízky z trouby

40 menit

Špízy s kuřecími kuličkami s rýží

1j 25 menit

Tampilkan semua