Pancake salato di verdure e tonno

Pancake salato di verdure e tonno

3.2 6 peringkat

Persiapan 15 menit

Total 30 menit

4 porzioni

Bahan-bahan

150 g di zucchina senza le estremità
50 g di carota senza le estremità e pelata
40 g di cipolla
5 g di aneto fresco le foglioline lavate
5 g di foglie di basilico fresche lavate
100 g di formaggio fresco spalmabile
3 uova
10 g di sale
5 g di pepe nero macinato
50 g di fiocchi di avena
200 g di tonno in scatola ben sgocciolato
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
rucola a piacere
pomodorini ciliegia in quarti, a piacere

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 porzione

Natrium 1527.1 mg

Protein 22.6 g

Kalori 1305.5 kJ / 312 kcal

Lemak 20 g

Serat 1.9 g

Lemak Jenuh 7.3 g

Karbohidrat 10 g

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