Zapiekanka z mieloną wołowiną i kalafiorem

Name: Zapiekanka z mieloną wołowiną i kalafiorem
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 porcje
Ingredients: 150 g sera mozzarella; 400 g wody; 500 g różyczek kalafiora; 1 łyżeczka soli; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 50 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 30 g oliwy z oliwek; 600 g mięsa wołowego, mielonego; 200 g pomidorów, dojrzałych; 1 łyżeczka bazylii, suszonej; 1 łyżeczka oregano, suszonego; 80 g koncentratu pomidorowego; 60 g śmietany, min. 30% tłuszczu; 20 g mąki pszennej; ½ łyżeczki tymianku, suszonego

4.3 (10 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 10 menit

Total waktu 1j

Ukuran porsi penyajian 4 porcje

Bahan-bahan

150 g sera mozzarella, twardego, pokrojonego na kawałki
atau 150 g sera żółtego, np. goudy, edama, pokrojonego na kawałki
400 g wody
500 g różyczek kalafiora, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
1 łyżeczka soli, plus 2 szczypty
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus 1-2 szczypty
50 g cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
30 g oliwy z oliwek
600 g mięsa wołowego, mielonego, podzielonego na kawałki
200 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych w 3 cm kostkę
1 łyżeczka bazylii, suszonej
1 łyżeczka oregano, suszonego
½ łyżeczki mieszanki przypraw z chili (opsional)
80 g koncentratu pomidorowego
60 g śmietany, min. 30% tłuszczu
20 g mąki pszennej
½ łyżeczki tymianku, suszonego

Nutrisi: per 1 porcję
Kalori: 2868.7 kJ / 685.7 kcal
Protein: 38.4 g
Karbohidrat: 16.9 g
Lemak: 52 g
Lemak Jenuh: 21.1 g
Serat: 4.1 g
Natrium: 1077.4 mg