Proteindús zabpehely turmix (Smoothie)

Name: Proteindús zabpehely turmix (Smoothie)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 adag
Ingredients: 400 g mandulatej; 110 g zabpehely; 225 g eper; 100 g banán; 140 g görög joghurt; 30 g mandulavaj; 2 ek chia mag; ½ tk fahéj, őrölt; ½ tk mandula kivonat, természetes

(Tanpa peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 5 menit

Total waktu 5 menit

Ukuran porsi penyajian 4 adag

Bahan-bahan

400 g mandulatej
atau 400 g zabtej
110 g zabpehely (lásd javaslat)
225 g eper, tisztítva, plusz a díszítéshez
atau 225 g cseresznye, kimagozva, plusz a díszítéshez
100 g banán, fagyasztva, darabokra vágva
140 g görög joghurt
30 g mandulavaj
2 ek chia mag
½ tk fahéj, őrölt
½ tk mandula kivonat, természetes
atau ½ tk vanília kivonat, természetes
4 tk kendermag, elosztva, díszítéshez (opsional)
4 tk mandula, szeletelt, elosztva, díszítéshez (opsional)

Nutrisi: per 1 adag
Kalori: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
Protein: 11.1 g
Karbohidrat: 35.4 g
Lemak: 11 g
Lemak Jenuh: 2.4 g
Serat: 8.4 g
Natrium: 89.9 mg