One pot de blé, crevettes, tomates et courgettes

One pot de blé, crevettes, tomates et courgettes

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Persiapan 10 menit

Total 30 menit

4 portions

Bahan-bahan

2 oignons en lamelles
2 c. à soupe d'huile de tournesol
250 g de courgette (1 courgette), en dés d'1 cm
250 g de blé précuit, type Ebly®
375 g d'eau
du sel
du poivre moulu
150 g de tomates cerise
400 g de crevettes roses cuites, décortiquées
persil frais ciselé, pour servir

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Protein 32 g

Kalori 1744 kJ / 413 kcal

Lemak 8 g

Karbohidrat 52 g

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