Smoothie proteic cu fulgi de ovăz

Name: Smoothie proteic cu fulgi de ovăz
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 porții
Ingredients: 395 g băutură de migdale; 115 g fulgi de ovăz; 225 g căpșune; 100 g banană; 140 g iaurt grecesc; 30 g unt de migdale; 2 linguri semințe de chia; ½ linguriță scorțișoară măcinată; ½ linguriță extract natural de migdale

4.8 (5 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 5 menit

Total waktu 5 menit

Ukuran porsi penyajian 4 porții

Bahan-bahan

395 g băutură de migdale
atau 395 g băutură de ovăz
115 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
225 g căpșune, curățate, plus pentru ornat
atau 225 g cireșe, fără sâmburi, plus pentru ornat
100 g banană, congelată, tăiată în bucăți
140 g iaurt grecesc
30 g unt de migdale
2 linguri semințe de chia
½ linguriță scorțișoară măcinată
½ linguriță extract natural de migdale
atau ½ linguriță extract natural de vanilie
4 lingurițe semințe de cânepă, împărțite, pentru ornat (opsional)
4 lingurițe fulgi de migdale, împărțite, pentru ornat (opsional)

Nutrisi: per 1 porție
Kalori: 1134.7 kJ / 271.2 kcal
Protein: 11.1 g
Karbohidrat: 35.4 g
Lemak: 11 g
Lemak Jenuh: 2.4 g
Serat: 8.4 g
Natrium: 89.9 mg